そして肩こりに悩む約８５％の人が、実は自然と治るのだそうです。
まずはあなたの肩こりの原因を探り、今の痛みを少しでも早く和らげるために、日常生活でできることを実行していきましょう。

一日中ほぼ同じ姿勢で仕事をする人は姿勢も悪くなり、その姿勢を続けることで筋肉がこわばり、血行不良になってしまいます。

なで肩の人は筋肉の発達があまりよくないため筋肉が疲労しやすく、猫背やバストの豊かな人なども、姿勢が前傾になり筋肉が常に引っ張られるために肩に負担がかかります。
他にも太り過ぎややせ過ぎの人、偏平足の人なども肩こりを引き起こしやすい体型と言えます。

仕事などで常に精神的なストレスにさらされていたり、日常生活で悩みや不安を抱えていたりすると、緊張で肩に力が入り筋肉が硬くなってしまいます。
内向的な性格や、人一倍責任感が強くまじめで几帳面な完璧主義の人も要注意です。

繰り返しピントを合わせなくてはならないような精密作業をする人や、長時間パソコンのディスプレイを凝視して仕事をする人は、目への負担が肩や首すじの張りを生じさせてしまいます。
またメガネやコンタクトレンズが合わないなども目への負担を大きくしてしまいます。

寒い場所にずっといると、肩を縮ませ全身には自然と力が入ります。体の血液の流れが悪くなり、リンパが詰まってしまうので肩がこってしまうのです。

更年期障害による自律神経の乱れや、運動不足でなまった筋肉を突然使ったために起こる肩こり、老化で肩関節が炎症を起こす、俗に五十肩と言われるもの、他にも歯のかみ合わせによるものなどさまざまな原因があります。

★簡単な体操でほぐす★
いつでもどこでもできる肩の上げ下げや、大きく伸びをして深呼吸をしたり、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける人は１時間仕事をしたら５～１０分間程度このようなストレッチをするといいでしょう。

★マッサージや肩たたきでほぐす★
外から刺激を与えることで、こわばった筋肉をほぐします。力を入れすぎないで、手のひら全体でもみほぐすように。腕から背中、そして肩へ、先端部から中心部へ、左右バランスよくマッサージしましょう。

★指圧で治す★
自分でもできる、肩や首、手や腕にもあるという肩こりに効くツボを押してみましょう。

～歩き方～
体の重心を動かさないように、腰から歩き出すような感じで。
バッグや荷物は片方の肩や腕だけでは持たずに、交互に持ち替えるように意識しましょう。また、足に合わない靴は姿勢や歩き方を悪くします。靴選びも慎重に！

～運動～
運動不足を感じている人は、まずは積極的に歩いてみましょう。歩くことが習慣になると、普段の生活が活動的になります。

～睡眠～
人生の３分の１から４分の１を占めるといわれる睡眠。ベッドや布団が柔らかすぎたり硬すぎたりしていませんか？枕の高さと硬さも重要です。
そして何よりも重要なのは、ストレスを抱えることなくリラックスして眠れることです。